건강관리를 하면서 포인트까지 받을 수 있다면 생각보다 꽤 쏠쏠해요.
건강생활실천지원금제는 걷기, 건강관리 프로그램 참여, 혈압이나 혈당 자가측정처럼 실제 건강관리 활동을 하면 포인트를 적립해 주는 제도예요.
2026년 9월 현재 예방형과 관리형으로 운영되고 있으며, 예방형은 최대 2년간 12만 포인트, 관리형은 1년간 최대 8만 포인트를 적립할 수 있어요.
특히 2025년 12월 제도 개선 이후에는 기존처럼 일정 금액을 모을 때까지 기다리지 않고 적립한 포인트를 바로 사용할 수 있게 됐어요.
목차
건강생활실천지원금 핵심 정리
구분 주요 내용 운영기관 국민건강보험공단 유형 예방형, 관리형 예방형 대상 건강검진 결과 건강위험요인이 있는 대상자 관리형 대상 일차의료 만성질환관리 사업에 참여하는 고혈압·당뇨병 환자 예방형 지역 지정된 50개 시범지역 관리형 지역 전국 예방형 최대 적립 2년간 최대 12만 포인트 관리형 최대 적립 1년간 최대 8만 포인트 주요 적립 활동 걷기, 건강관리 프로그램, 자가측정, 교육·상담 등 신청 방법 국민건강보험공단 홈페이지 또는 모바일 앱 등 포인트 사용 지정 온라인 쇼핑몰 등
예방형은 아무 지역에서나 신청할 수 있는 것은 아니에요.
2026년 현재 예방형은 지정된 50개 시범지역의 주민등록상 주소지를 기준으로 참여 여부가 결정되며, 관리형은 전국에서 참여할 수 있어요.
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건강생활실천지원금 신청 대상은 누구인가요
가장 먼저 예방형과 관리형을 구분해야 해요.
예방형은 일반건강검진을 받은 만 20세부터 64세까지의 사람 가운데 건강관리가 필요한 사람이 대상이 될 수 있어요.
대표적인 기준은 체질량지수가 25 이상이면서 혈압 또는 공복혈당이 일정 기준 이상인 경우예요.
구체적으로 체질량지수 25 이상이면서 수축기 혈압 120 이상 또는 이완기 혈압 80 이상이거나, 공복혈당이 100 이상인 경우 등이 대상 기준에 포함돼요.
여기에 주민등록상 주소지가 예방형 시범지역에 해당해야 해요.
따라서 건강검진 결과만 보고 자신이 무조건 대상이라고 판단하기보다는 국민건강보험공단에서 실제 참여 가능 여부를 확인하는 것이 가장 정확해요.
관리형은 고혈압이나 당뇨병이 있으면서 일차의료 만성질환관리 사업에 등록하고 동네의원에서 개인별 관리계획을 수립한 사람이 주요 대상이에요.
신청은 어떻게 하나요
대상자라면 국민건강보험공단 모바일 앱이나 홈페이지를 이용해 참여 신청을 할 수 있어요.
공단 지사를 방문하는 방법도 있으며, 일정한 사유가 있는 경우 팩스 신청이 가능한 경우도 있어요.
예방형은 건강검진을 받은 뒤 대상 여부를 확인하는 방식이고, 관리형은 참여 의원에서 개인별 관리계획을 먼저 수립하는 과정이 중요해요.
앱을 이용한다면 신청 후 걸음 수 측정을 위한 스마트폰 보수계 연동까지 확인하는 것이 좋아요.
걸음 수가 정상적으로 연동되지 않으면 걸어도 해당 활동에 대한 포인트가 적립되지 않을 수 있기 때문이에요.
예방형 포인트는 어떻게 적립하나요
예방형은 참여 신청부터 포인트가 시작돼요.
참여 신청을 완료하면 5천 포인트가 지급돼요.
출석체크를 하면 하루 10포인트를 받을 수 있으며, 걸음 수는 1천 걸음당 10포인트씩 하루 최대 100포인트까지 적립할 수 있어요.
건강관리 프로그램에 참여하면 비대면은 500포인트, 대면은 1천 포인트가 적립되며 주 1회까지 인정돼요.
참여 기간 동안 꾸준하게 관리해서 건강 상태가 실제로 개선되는 것도 중요해요.
체질량지수 또는 체중, 혈압, 공복혈당 등 건강지표가 정해진 기준에 따라 개선되면 1만5천 포인트를 추가로 받을 수 있어요.
예방형은 이런 활동을 합쳐 2년 동안 최대 12만 포인트까지 적립할 수 있어요.
단순히 하루에 많이 걷는다고 12만 포인트를 전부 받을 수 있는 구조는 아니에요.
걷기와 프로그램 참여, 건강지표 개선 등을 함께 관리하는 방식이라고 이해하면 쉬워요.
관리형 포인트 적립 방법도 달라요
관리형은 고혈압이나 당뇨병을 관리하는 분들에게 조금 더 맞춤형으로 구성돼 있어요.
참여 신청과 개인별 관리계획 수립을 비롯해 목표 걸음 수 달성, 혈압 또는 혈당 자가측정, 교육과 상담, 점검과 평가 등을 통해 포인트를 쌓는 방식이에요.
관리형은 1년에 최대 8만 포인트까지 적립할 수 있어요.
그래서 고혈압이나 당뇨병이 있다고 바로 신청하는 것이 아니라 일차의료 만성질환관리 사업에 참여하고 있는지부터 확인해야 해요.
포인트는 어디에서 사용할 수 있나요
2026년에는 적립한 포인트를 일정 금액 이상 모아야 사용할 수 있었던 기존 기준이 없어져 적립 후 바로 사용할 수 있어요.
공통적으로 국민건강보험공단이 지정한 온라인 쇼핑몰로 포인트를 전환해 사용할 수 있어요.
관리형 참여자는 건강실천카드 등을 이용해 의원에서 진료비 본인부담금 결제에 활용하는 방법도 있어요.
제가 주변에서 이런 건강 포인트 제도를 이용하는 분들을 보면 처음에는 지원금 때문에 걷기 시작했다가 매일 걸음 수를 확인하는 습관이 생겼다는 이야기를 종종 들어요.
포인트 자체도 좋지만 꾸준히 걷고 혈압이나 혈당을 확인하게 만드는 계기가 된다는 점이 이 제도의 핵심이라고 볼 수 있어요.
신청 전에 꼭 확인하면 좋은 점
가장 많이 놓치는 부분이 대상 지역과 걸음 수 연동이에요.
예방형은 전국 사업이 아니기 때문에 주민등록상 주소지가 현재 시범지역인지 먼저 확인해야 해요.
또한 스마트폰으로 걷기 포인트를 적립하려면 국민건강보험공단 모바일 앱과 걸음 수 측정 기능이 제대로 연결됐는지도 확인하는 것이 좋아요.
휴대전화만 가지고 걸었다고 자동으로 포인트가 쌓인다고 생각하면 실제 적립 내역과 차이가 생길 수 있어요.
제도 운영지역과 세부 적립 기준은 변경될 가능성이 있기 때문에 신청 시점에는 국민건강보험공단에서 본인의 대상 여부와 최신 기준을 다시 확인하는 것이 가장 안전해요.
자주 묻는 질문
건강한 사람도 신청할 수 있나요?
모든 사람이 신청할 수 있는 제도는 아니에요.
예방형은 건강검진 결과와 연령, 건강위험요인, 시범지역 등의 조건을 충족해야 하며 관리형은 일차의료 만성질환관리 사업 참여 여부가 중요해요.
하루에 만 보를 걸으면 포인트를 받을 수 있나요?
예방형 참여자의 경우 걸음 수에 따라 포인트가 적립될 수 있어요.
다만 참여 신청과 스마트폰 걸음 수 연동이 먼저 완료돼 있어야 하며, 항목별 적립 한도도 적용돼요.
적립한 포인트를 바로 사용할 수 있나요?
네, 현재는 포인트 사용을 위해 일정 금액 이상 적립해야 했던 기준이 삭제돼 적립한 포인트를 바로 사용할 수 있어요.
건강관리하면서 포인트도 챙겨보세요
건강생활실천지원금제는 단순하게 걷기만 하면 돈을 주는 제도라기보다 건강관리가 필요한 사람이 생활습관을 꾸준히 개선하도록 돕는 제도라고 보면 이해하기 쉬워요.
예방형은 건강검진 결과와 거주지역을 먼저 확인하고, 관리형은 고혈압이나 당뇨병으로 일차의료 만성질환관리 사업에 참여하고 있는지 확인하는 것이 우선이에요.
대상자로 확인됐다면 신청만 하고 끝내지 말고 걸음 수 연동과 출석체크, 건강관리 프로그램까지 챙겨보세요.
평소 운동을 시작해야겠다고 생각만 하고 있었다면 건강도 관리하면서 포인트까지 함께 챙길 수 있는 좋은 계기가 될 수 있어요.
주변에 건강검진을 받은 뒤 혈압이나 혈당, 체중 관리가 필요한 분이 있다면 이 내용을 함께 알려주셔도 좋을 것 같아요.